A rotina escolar começa a se ajustar, e com ela, é essencial redobrar a atenção à saúde postural de crianças e adolescentes. O excesso de peso nas mochilas ou o uso inadequado pode causar dores na região lombar e até contribuir para problemas mais graves, como má formação ou escoliose. Durante a fase de crescimento, o corpo está mais suscetível a influências externas, tornando fundamental o cuidado com a postura.
“O peso ideal que uma criança deve carregar não deve ultrapassar 10% do peso corporal. Para adolescentes que praticam atividades físicas regularmente, é possível tolerar um pouco mais de peso, mas o equilíbrio e a forma como a mochila é utilizada continuam sendo fatores fundamentais”, alerta a doutora Francielle Nunes, fisioterapeuta e professora do curso de Fisioterapia da Estácio.
Outros fatores, como o condicionamento físico, o meio de transporte utilizado para chegar à escola e até a genética, também devem ser considerados. “O estirão da idade pode potencializar problemas posturais quando há negligência com o uso correto da mochila. Por isso, os pais e responsáveis devem estar atentos”, complementa Francielle.
Dicas práticas para prevenir problemas posturais:
● Organização é tudo: Posicione os materiais mais pesados, como livros e cadernos, na parte de trás da mochila, próxima às costas da criança.
● Evite o desequilíbrio: Itens soltos na mochila podem causar desbalanceamento. Certifique-se de que tudo esteja bem acomodado.
● Só o essencial: Incentive seu filho a levar apenas o material necessário para o dia, evitando peso desnecessário.
● Mochilas com rodinhas: São uma boa alternativa, mas é importante que a criança mantenha as costas retas ao puxá-la.
Ao observar esses cuidados, é possível garantir uma volta às aulas saudável e livre de dores ou problemas posturais futuros. Se perceber que seu filho apresenta dores frequentes ou postura inadequada, procure um profissional para avaliação.
Por: Daniela Cardoso | Assessoria Estácio Feira de Santana
