Embora não exista uma solução única para todas as pessoas quando se trata dos suplementos nutricionais, a idade e o estilo de vida podem dar pistas sobre quais vitaminas e minerais valem a pena adicionar à dieta.
Os suplementos vitamínicos são produtos que concentram uma grande quantidade de nutrientes e servem para complementar a ingestão alimentar em situações especiais, com propósitos de manter ou proteger estados fisiológicos característicos. Além de suprir deficiências nutricionais, estes compostos são usados para melhorar a saúde geral ou alcançar metas específicas, como suporte de energia, melhora da imunidade e ajuda na perda de peso.
Seu uso pode ser indicado para alguns grupos populacionais ou fases da vida, por exemplo, no caso de gravidez, envelhecimento, pessoas com pouco acesso à luz solar, portadores de distúrbios metabólicos, indivíduos que praticam atividades físicas intensas, quando você está em uma dieta vegana ou mesmo em um processo de emagrecimento, apenas para citar alguns casos, os suplementos podem ser uma ótima opção.
Além de vitaminas e minerais em suas formulações, os suplementos alimentares podem conter aminoácidos, ácidos graxos essenciais, fibras, algas marinhas, diversas plantas e extratos de ervas, e muito mais.
Os benefícios do SB2 Turbo, por exemplo, têm atraído muitas pessoas dispostas a emagrecer. O suplemento voltado para a perda de peso é composto por uma combinação única de microalga spirulina, psyllium, quitosana, guaraná e cafeína. Estes ingredientes naturais são capazes de aumentar a saciedade, reduzir o apetite e acelerar o metabolismo, aumentando a queima de calorias e facilitando o emagrecimento. Somados a alguns minerais, estes fitoterápicos oferecem benefícios que ajudam a manter a saúde enquanto apoiam o seu objetivo de perda de peso.
Lembrando que você sempre deve conversar com um profissional de saúde ou nutricionista sobre quaisquer suplementos alimentares antes de incluí-los em sua dieta. Também é importante não exceder as doses diárias indicadas pelo fabricante e utilizá-los por períodos limitados. Obviamente, os suplementos não devem ser usados como substitutos de uma dieta balanceada, mas sim para complementá-la.
Se você já decidiu tomar suplementos alimentares por alguma deficiência específica, seja para ganhar ou perder peso, para suprir necessidades quando você pratica esportes ou outras atividades fisicamente exigentes que requerem mais energia ou se você entrou na fase da terceira idade, entre outras situações, poderá encontrar uma vasta gama de marcas e produtos de ótima qualidade, certificados por órgãos de controle oficiais, nos melhores sites de e-commerce disponíveis no Brasil, inclusive com preços promocionais e excelentes ofertas.
Veja, então, alguns suplementos alimentares que podem ser benéficos de acordo com fases e estilo de vida.
Suplementos alimentares esportivos
Os suplementos esportivos têm como objetivo melhorar o desempenho, aumentar e manter os níveis de energia, acelerar a recuperação muscular e atender demandas nutricionais específicas associadas ao treino e à atividade física. Seja você um frequentador regular de academia ou esteja apenas começando do zero, contar com suplementos nutricionais pode ser uma excelente estratégia para atingir seus objetivos de forma mais eficaz e saudável.
Alguns dos suplementos alimentares esportivos que demonstraram maior eficácia são aqueles feitos com base em proteína, aminoácidos BCAA, creatina, L-glutamina, cafeína, beta-alanina e carboidratos para fornecer energia, algo essencial se você pratica atividades físicas intensas. Estes suplementos não só ajudam a melhorar seu desempenho e recuperação, como também oferecem benefícios adicionais, como fortalecer o sistema imunológico, melhorar o humor e aumentar a energia diária.
Suplementos alimentares para perda de peso
A perda de peso é alcançada por meio de uma combinação de dieta saudável, atividade física regular e, ocasionalmente, suplementos naturais para dar um suporte na perda de peso, como o SB2 Turbo, já citado acima.
Estes suplementos podem ajudar no metabolismo, na saciedade, bem como no controle do apetite. Lembrando que manter o peso adequado vai muito além da estética corporal – ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue, diminui os níveis de colesterol ruim, entre outros benefícios para a saúde como um todo.
Suplementos alimentares para adultos
Os suplementos alimentares para adultos podem variar dependendo de fatores específicos, como idade, estado de saúde e estilo de vida. Mas de um modo geral, alguns suplementos são considerados benéficos para a maioria das pessoas, e eles incluem vitaminas e minerais essenciais, como magnésio e vitamina D para a saúde óssea, ácido fólico para a saúde cardiovascular e vitamina B12 para a função cognitiva.
Os ácidos graxos ômega-3 encontrados em suplementos de óleo de peixe também são elogiados por seus benefícios à saúde do coração e do cérebro. Já para pessoas com deficiências alimentares ou necessidades específicas, suplementos de proteína, especialmente para aquelas em dietas vegetarianas ou veganas, e suplementos de ferro, para aquelas com deficiência deste mineral, podem ser excelentes escolhas.
Suplementos alimentares para pessoas mais velhas
Para adultos mais velhos, a alimentação se torna essencial, pois o organismo tem necessidades energéticas menores e precisa de micronutrientes em maiores quantidades – e os suplementos vitamínicos podem ser muito úteis. Ossos, saúde cardíaca e função cognitiva estão entre as principais áreas de interesse nesta fase da vida.
Minimizar o declínio cognitivo é um aspecto fundamental, e o ômega-3, o folato, a vitamina B6, o magnésio e os polifenois atuam como protetores essenciais. Quanto à saúde óssea, o cálcio, o magnésio e altas doses de vitamina D podem proteger a densidade óssea e prevenir fraturas. Para a saúde do coração, novamente o ômega-3, as vitaminas do complexo B e o potássio são bastante úteis.
A cúrcuma e o açafrão são ótimas opções fitoterápicas anti-inflamatórias. A saúde imunológica também precisa da ajuda das vitaminas A, C e D. Para melhorar os padrões de sono, suplementos de triptofano ajudam a manter os níveis de serotonina.
Enfatizando a necessidade de um suplemento de proteína para prevenir ou minimizar a perda de massa muscular. O envelhecimento também reduz a diversidade bacteriana intestinal, deixando o corpo mais exposto a bactérias e vírus, então um suplemento de probióticos e prebióticos pode ser útil. Entre tantos, estes são apenas alguns dos suplementos para idades mais avançadas.
